Cuộc sống bận rộn ngày nay đã khiến cho nhiều người hình thành thói quen tắm đêm để tiết kiệm thời gian. Tuy nhiên hình thức tắm này lại có ảnh hưởng rất xấu tới sức khỏe thậm chí ảnh hưởng tới tính mạng con người. Vậy làm thế nào để tắm đảm bảo sức khỏe? Hãy để Mỹ Việt giải đáp các thắc mắc về việc tắm đêm và hướng dẫn cách tắm đêm an toàn.

1.Tắm đêm có tốt không?

Vào tối muộn (sau 22h), nhiệt độ không khí giảm mạnh khiến cho việc tắm đêm trở nên lợi ít hại nhiều.

1.1  Những nguy hiểm khi tắm đêm

• Gây đột tử: Tắm đêm sẽ làm thay đổi nhiệt độ cơ thể, làm các mạch máu co lại, dẫn đến máu không lên não gây các bệnh về phổi, nặng hơn là tai biến, đột quỵ.

Tắm đêm làm tăng nguy cơ đột quỵ

• Gây đau đầu kinh niên: Một số người tắm đêm thường hay đi ngủ khi tóc vẫn còn chưa khô  khiến da đầu bị nhiễm lạnh, các mạch máu khó lưu thông dẫn đến đau đầu mãn tính.
• Cơ thể bị nhiễm lạnh: Một số người thường có thói quen tắm về đêm ngay sau khi vừa hoạt động mạnh như chơi thể thao vào buổi tối. Đây là lúc lỗ chân lông còn đang mở rộng và hơi nước dễ ngấm vào dẫn đến các triệu chứng như ho, sốt, nhiễm lạnh phổi.

1.2  Cách phòng tránh những rủi ro khi tắm đêm

• Để tránh những rủi ro tới sức khỏe, bạn nên tạo thói quen tắm sớm trước 22h, lau khô và sấy tóc để tránh cho cơ thể bị nhiễm lạnh.
• Nếu bắt buộc phải tắm đêm muộn sau 22h, bạn cần lưu ý tránh dội nước lên hoặc trên đầu một cách quá đột ngột vì điều này dễ khiến cho cơ thể bị hạ nhiệt đột ngột ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Cách tắm là làm ướt người dần dần, từ dưới lên trên để cơ thể quen dần với nhiệt độ.
• Không nên tắm quá lâu, đặc biệt là các thời điểm có nhiệt độ trong ngày thấp hoặc những ngày mà thời tiết lạnh như mùa đông.
• Khi tắm xong không nên để đầu bị ướt trước khi ngủ. Sấy khô đầu hoặc không gội đầu khi tắm đêm. Việc làm này sẽ giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh đau đầu.

Hãy lau khô đầu trước khi ngủ

• Lưu ý với những người thích tập thể dục vào buổi tối cần nghỉ ngơi 15 phút trước khi tắm để cơ thể hạ nhiệt.

1.3  Tắm đêm nên tắm bằng nước nóng hay nước lạnh?

Tắm bằng nước nóng hay nước lạnh? vẫn là thắc mắc của không ít người khi tắm đêm. Khi nhiệt độ nước tắm không phù hợp với nhiệt độ cơ thể, cơ thể ta sẽ tự điều chỉnh lại bằng cách co hoặc giãn các mạch máu để thích nghi. Chính bởi lý do trên mà tùy thuộc vào thời tiết mà chúng ta có những lựa chọn về nhiệt độ nước tắm khác nhau. Tránh các trường hợp nhiệt độ cơ thể có chênh lệch lớn tới nhiệt độ nước như tắm nước lạnh khi vừa đi ra ngoài trời nóng hay ngâm bồn tắm nước nóng khi trời lạnh rất dễ khiến cơ thể rơi vào trạng thái sốc nhiệt.

Không tắm bằng nước lạnh về đêm vì việc tắm bằng nước lạnh khiến cho các mạch máu co lại, khiến việc lưu thông máu bị trì trệ dẫn đến cơ thể mệt mỏi, yếu ớt.

Không tắm bằng nước quá nóng về đêm vì nước quá nóng sẽ phá vỡ những chất dầu trên da đầu, gây nở lỗ chân lông, giãn huyết quản, tăng gánh nặng cho tim.

Tắm bằng nhiệt độ lý tưởng giúp cải thiện sức khỏe

Nhiệt độ lý tưởng nhất khi tắm đêm đó chính là tắm nước nóng. Tắm nước nóng giúp làm tăng tốc độ tuần hoàn máu trong cơ thể, tạo cảm giác thả lỏng cho trí não và còn giúp cơ thể đi vào giấc ngủ ngon và sâu hơn.

2. Những lưu ý khi tắm về đêm

Các chuyên gia thường khuyên chúng ta không nên đi tắm khi quá 22h, tuy nhiên bạn cũng nên lưu ý thêm về những thời điểm sau không nên tắm đêm.

2.1  Chú ý về thời điểm tắm

• Sau khi vận động mạnh hoặc tập luyện có cường độ cao: khi tập luyện thể dục thể thao cơ thể sẽ tiết ra rất nhiều mồ hôi. Như đã nói trên bạn có thể chờ 15 phút cho cơ thể hạ nhiệt rồi mới tắm. Tuy nhiên nếu việc tập luyện có cường độ cao thì nên cân nhắc không tắm mà chỉ nên lau khô người rồi ngồi nghỉ.
• Khi cơ thể quá mệt mỏi hoặc khi vừa trải qua một cơn ốm nặng: người ốm có thân nhiệt cao hơn mức bình thường bởi vậy nếu tắm ngay lúc này sẽ dễ để lại những hậu quả không mong muốn cũng như tăng nguy cơ đột quỵ.
• Khi quá no hoặc quá đói: sau khi ăn cơ thể cần tập trung máu tới hệ tiêu hóa nên khi tắm ngay thì các mạch máu sẽ giãn nở ảnh hưởng đến tiêu hóa. Còn khi bụng rỗng thì khi tắm sẽ vô tình gây hạ đường huyết khiến hoa mắt, đột quỵ.

2.2  Những gợi ý tắm an toàn vào ban đêm

Hình thức tắm đêm mặc dù lợi ít hại nhiều tới sức khỏe con người nhưng đây cũng là một giải pháp hiệu quả để giải quyết nhu cầu muốn tắm rửa sạch sẽ của những người không có nhiều thời gian. Sau đây là một số gợi ý tắm an toàn vào ban đêm.

• Dùng khăn và nước ấm để lau người: sau khi tắm nên chuẩn bị khăn ấm to để đắp lên toàn thân. Chiếc khăn ấm ngoài công dụng giúp mở rộng lỗ chân lông góp phần điều chỉnh cơ thể về trạng thái cân bằng, điều hòa cơ quan nội tạng, còn giúp bạn thư giãn, giảm ngay căng thẳng mệt mỏi.
• Tắm bằng nước nóng để tránh bị cảm đêm hay đột quỵ:  vào ban đêm chúng ta nên tắm bằng nước nóng thay vì nước lạnh vì nước nóng có thể giúp cải thiện lưu thông máu từ đường bụng, tim từ đó ngăn nguy cơ đột quỵ. 
• Lựa chọn thương hiệu bình nóng lạnh uy tín: tắm nước nóng vào ban đêm là có lợi tuy nhiên bạn cũng nên chọn bình nước nóng từ thương hiệu uy tín để đảm bảo an toàn điện và tạo nước nóng nhanh, tránh tình trạng hết nước nóng khi đang sử dụng.

Xuất phát từ nhu cầu muốn tắm nước nóng và có thể mua bình nóng lạnh tắm an toàn, Mỹ Việt xin được giới thiệu sản phẩm bình nóng lạnh Olympic Roca.

Bình nước nóng Olympic Roca với khả năng đun sôi nhanh 

Bình nóng lạnh Olympic Roca là sản phẩm nổi tiếng “làm nóng nhanh, giữ nhiệt lâu” với tính năng gia nhiệt cực nhanh hơn 2-8% so với các dòng bình khác, khả năng giữ nhiệt lâu lên đến 48h. Với thiết kế cam trắng năng động, tạo điểm nhấn cho không gian của gia đình. Bình nóng lạnh Olympic Roca sở hữu toàn bộ những tính năng của Một sản phẩm cao cấp và đáng mua trên thị trường. Đặc biệt với những người bận rộn và thường phải tắm muộn.

Với chính sách bảo hành 7- 8 năm, 1 đổi 1 trong vòng 3 năm nếu phát hiện lỗi từ nhà sản xuất, khách hàng khi mua bình nước nóng Olympic luôn được đảm bảo những quyền lợi và hỗ trợ tốt nhất khi liên hệ trực tiếp đến tổng đài 0243 733 0886 (số máy lẻ 01) và trung tâm dịch vụ chăm sóc khách hàng theo Hotline: 1800 5777 86 (miễn cước gọi đến).

Mỹ Việt hy vọng những thông tin hướng dẫn cách tắm đêm an toàn được chia sẻ trên đã cung cấp cho bạn những thông tin bổ ích. Hãy nắm lấy những lưu ý trên để tắm an toàn bạn nhé.