Huyết áp cao không chỉ ngày càng trở nên phổ biến và đang dần có xu hướng trẻ hóa. Thực tế này đặt ra nhu cầu tìm kiếm thông tin về giải pháp giúp ổn định huyết áp an toàn và hiệu quả, trong đó phương pháp Ngâm chân nước nóng giúp hạ huyết áp nhận được rất nhiều sự quan tâm với hàng loạt những câu hỏi về công dụng cải thiện sức khỏe và cách tiến hành. Nếu bạn cũng đang quan tâm đến chủ đề này, đừng bỏ lỡ bài viết hữu ích dưới đây của Mỹ Việt nhé. 

1. Tại sao người cao huyết áp nên ngâm chân nước nóng? 

Lý giải về tác dụng tuyệt vời của nước nóng đối với người cao huyết áp, các chuyên gia cho rằng ngâm nước nóng sẽ giúp hơn 60 huyệt đạo quan trọng tại bàn chân được lưu thông, nhờ vậy, máu có thể tuần hoàn dễ dàng trong cơ thể mà không gặp bất kỳ trở ngại nào. 

Ngâm chân với nước nóng giúp hạ huyết áp

Theo đó, người bị cao huyết áp thường xuyên xuất hiện tình trạng máu khó lưu thông, thậm chí tắc nghẽn mạch máu rất nguy hiểm. Lúc này, ngâm chân bằng nước nóng đúng cách sẽ giúp tình trạng bệnh được cải thiện hiệu quả, an toàn. 

2. Bật mí cách ngâm chân với nước nóng hiệu quả

Trong quá trình ngâm chân với nước nóng cần lưu ý những yếu tố gì? hay có nên ngâm chân với nước lạnh không? Cùng tham khảo những bật mí hữu ích dưới đây và đi tìm đáp án cho câu hỏi này nhé. 

2.1. Nên ngâm chân nước nóng hay nước lạnh?

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ngâm chân với nước lạnh giúp tăng cường khả năng miễn dịch hiệu quả thông qua việc kích thích quá trình trao đổi chất làm ấm của cơ thể. Tuy nhiên, khi ngâm chân với nước lạnh, các chuyên gia khuyến cáo cần đảm bảo thời gian không kéo dài, đồng thời hãy bắt đầu thật chậm và không đột ngột ngâm nước quá lạnh, có thể gây hạ thân nhiệt, thậm chí là đột tử vô cùng nguy hiểm. 

Điều chỉnh nhiệt độ nước nóng ở mức phù hợp 

Thay vào đó, ngâm chân với nước ấm lại là giải pháp hỗ trợ hạ huyết áp rất an toàn và hiệu quả, đặc biệt, nhờ sự đơn giản trong quá trình chuẩn bị và tiến hành, chúng ta có thể áp dụng liệu pháp này thường xuyên để mang lại kết quả tốt nhất. Một lưu ý quan trọng khi ngâm nước nóng chính là cần điều chỉnh nhiệt độ nước ở mức phù hợp, thường trong khoảng từ 38 - 43 độ C. Kiểm tra và đảm bảo nhiệt độ ở mức vừa phải sẽ giúp phòng tránh những tai nạn đáng tiếc trong quá trình ngâm chân và bảo vệ an toàn cho gia đình bạn. Hiện nay, việc điều chỉnh nhiệt độ nước như ý trở nên thật đơn giản và tiện lợi với sự hỗ trợ của bình nóng lạnh Olympic siêu tiết kiệm, siêu thông minh giúp hỗ trợ người cao huyết áp cải thiện tình trạng sức khỏe an toàn, hiệu quả. 

2.2. Chọn tư thế ngồi phù hợp

Bạn nên lựa chọn loại ghế tựa có độ mềm mại, độ rộng và độ cao vừa phải để có đủ không gian thoải mái cho 2 chân, tránh bị mỏi, và thật sự cảm thấy thư giãn trong quá trình ngâm chân với nước nóng. 

2.3. Thời gian ngâm chân hợp lý 

Tần suất ngâm chân lý tưởng nên là mỗi ngày 2 lần, rơi vào khoảng 10h sáng và thời điểm trước khi đi ngủ với thời gian cho mỗi lần khoảng 30 phút. Tùy vào tình trạng sức khỏe và điều kiện thời tiết, có thể điều chỉnh kéo dài hơn hoặc giảm bớt, theo đó, đối với người huyết áp quá cao hoặc vào những ngày mùa đông, có thể ngâm chân lâu hơn 1 chút để mang lại hiệu quả tốt nhất. 

2.4. Kết hợp bấm huyệt hoặc các loại thảo dược 

Trong quá trình ngâm chân, bạn có thể kết hợp sử dụng các loại thảo dược lành tính với tác dụng tăng cường lưu thông máu, cải thiện trao đổi chất, đồng thời tăng sức dẻo dai cho xương, khớp. Chỉ với vài bước chuẩn bị nguyên liệu đơn giản, đun sôi và đậy kín trong khoảng 10 phút, bạn sẽ có ngay một chậu nước ngâm chân cực chất lượng. Theo đó, một số loại thảo dược rất phổ biến được các chuyên gia khuyên dùng như: gừng tươi, lá ngải cứu, vỏ quế và hoa tiêu,...

Ngâm chân với nước gừng tươi 

Bên cạnh đó, massage nhẹ nhàng sau khi kết thúc ngâm chân cũng được kiểm chứng là giải pháp mang lại những tác dụng tuyệt vời trong việc hỗ trợ điều trị và cải thiện tình trạng huyết áp cao. Các nghiên cứu cho thấy xoa bóp chân khoảng 10 phút/lần với tần suất khoảng 3 lần/tuần không chỉ giúp bạn thư giãn, cải thiện tâm trạng và giảm lo âu mà còn cải thiện lưu lượng máu hiệu quả, từ điều hòa huyết áp ở mức ổn định. 

Tham khảo: Bí quyết chọn bình nóng lạnh cao cấp không thể bỏ lỡ

3. Một số lưu ý quan trọng cho người cao huyết áp

Cao huyết áp chẳng khác nào một quả bom nổ chậm, luôn tiềm ẩn nguy cơ phát nổ bất cứ lúc nào. Do đó để bảo vệ sức khỏe, người bị huyết áp cao và người chăm sóc cần lưu ý những gì?, cùng tìm hiểu một vài lời khuyên hữu ích của các chuyên gia dưới đây nhé. 

Tập luyện thể dục, thể thao nhẹ nhàng

• Luôn bổ sung nước kịp thời: mất nước là một trong những nguyên nhân có thể khiến huyết áp tăng cao, do lúc này, thể tích máu trong cơ thể đột ngột giảm mạnh, khả năng hoạt động của các cơ quan bị cản trở, đồng thời lượng natri trong cơ thể tăng cao dẫn tới huyết áp tăng cao. 
• Tham gia các hoạt động thư giãn nhẹ nhàng: Nghiên cứu cho thấy các thể loại nhạc êm dịu như nhạc cổ điển, một số bài tập thở và thiền có tác dụng thư giãn, giúp giảm stress vô cùng hiệu quả, làm dịu cơ thể, từ đó cải thiện huyết áp vô cùng hiệu quả và an toàn. 
• Thực hiện nếp sống lành mạnh: phòng ngừa bệnh huyết áp cao hiệu quả bằng cách kiểm soát cân nặng ở mức hợp lý, có 1 chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học và tăng cường tập luyện thể thao để nâng cao sức khỏe cho bản thân. 

Hy vọng bài viết trên của Mỹ Việt đã giúp bạn có thêm thật nhiều thông tin hữu ích để hiểu thêm về cách Ngâm chân nước nóng giúp hỗ trợ hạ huyết áp hiệu quả cùng những lưu ý quan trọng để bảo vệ sức khỏe cho chính mình và người thân trong gia đình bạn nhé.